成年人每天应吃200-400克水果。
比如苹果，梨、橘子，按照普通的个头，每天吃1~2个就可以了。吃水果最好时间是在饭后两小时或饭前一小时，吃水果过多了会使人体缺铜，
根据目前的实际情况，每天吃一个柚子，唯一每天吃一个柚子的情况下能够及时吸收体内的毒素，而且让身体保持一种良好的水分更加合适
25--30克，每天吃25--30克油算是标准的，因为人体每天所需要的脂肪油量大慨是25--30克就足够了，当然有些从事重体力劳动者可能需求量要大一些，但是一般每天吃25--30克油属于是标准量。